통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식

안녕하세요! 오늘은 통풍에 대해 자세히 알아보려고 해요. 통풍은 너무 많은 요산이 쌓이면서 발생하는 질병이거든요. 한 번 발생하면 정말 힘들다고 해요.

주로 발가락이나 발등 같은 곳에서 발생하며, 정말 극심한 고통을 유발하게 돼요. 그래서 적절한 대응을 놓치거나 증상이 오래 지속된다면 심근경색이나 뇌졸중과 같은 합병증이 발생할 수 있다고 해요.

통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식

통풍 증상

사실 요산 수치가 높다고 해서 무조건 증상이 발생하는 건 아니라고 해요. 남성은 혈중 요산 수치가 7.0mg/dl, 여성은 6.0mg/dl을 넘어서야 치료가 필요한 거래요. 그런데 혈액 내의 요산 농도가 높아도 통풍 증상이 나타나지 않는 경우도 있답니다. 그래서 의사의 판단을 따라 적절한 대응을 해주어야 해요.

무증상 고요산혈증: 혈액 내의 요산 농도는 높지만 통풍 증상이 나타나지 않아서 상관없는 상태로, 평생 통풍이 없을 수도 있답니다. 그래도 검사를 하고 나서 의사의 판단에 따라 생활습관 개선이 필요해요.
급성 통풍성 관절염: 30~50대 사이에 처음 발생하고 주로 발의 엄지에서 많이 발생해요. 하지만 다른 부위에서도 생길 수 있어요. 그리고 심해지면 해당 부위에 아픔과 부종이 동반될 거예요. 밤이면 관절이 뜨겁고 붉게 변하는 거죠.
간헐기 통증: 증상이 나타났다가 개인마다 몇 개월 또는 몇 년 동안 나타나지 않을 수도 있어요. 그래서 2년 내에 생기는 거래요. 시간이 지남에 따라 발작 빈도가 높아지는 특징이 있어요. 트러블이 있을 때는 약을 먹고 경과를 지켜보면 돼요.
만성 결절성 통풍: 처음 통풍이 생긴 후 적절한 대처를 안 하거나 간헐기를 지나면 약 10년 정도가 지나면 만성적으로 진행돼요. 발목, 무릎, 발가락, 손가락, 인대, 연골 등에 비대칭적이고 울퉁불퉁한 덩어리가 생기는 거죠. 고통은 심하지 않지만 관절 부분이 뻣뻣해지고 계속 아플 수 있어요.

일반적으로 통풍은 추운 겨울 시즌에 심해진다고 해요. 왜냐하면 심장으로부터 먼 기관에 따뜻한 혈류량이 감소하면서 요산이 결정화되기 쉬워지기 때문이에요.

그리고 생활습관도 통풍 발생의 원인이 되는데, 과식을 하거나 과음을 할 때도 통풍이 생길 수 있다고 하니까 주의해야 해요.

통풍에 좋은 음식

통풍과 관련된 질병은 식습관에 영향을 받기도 해요. 그래서 통풍 예방과 증상 완화를 위해 몇 가지 음식을 소개해볼게요.

현미: 통풍에 좋은 음식 중 하나로 알려져 있어요. 현미는 요산의 축적을 방지하는 데 도움을 줘요.
양배추: 염증을 줄이고 요산을 제거하는 항염증 효과가 있는 양배추를 먹어보세요.
사과, 바나나, 체리: 과일은 신진대사를 촉진시켜 요산의 배출을 돕는 데 효과적이에요.
올리브유: 염증을 줄이고 심혈관 건강을 촉진하는 올리브유를 사용해보세요.
유제품: 저지방 유제품은 요산 생성을 억제하고 통풍 예방에 도움이 될 거예요.
블루베리: 항산화 작용으로 염증을 완화시키고 통풍 예방에 효과적인 블루베리를 먹어보세요.

그러나 퓨린이 다량 함유된 닭고기, 돼지고기, 쇠고기, 고등어, 새우, 청어, 시금치 등은 통풍을 악화시킬 수 있는 음식이니 가능한 한 섭취를 제한하는 게 좋아요. 음주도 통풍에 좋지 않기 때문에 가능한 한 피하는 게 좋아요. 통풍에 좋은 음식을 중심으로 식단을 구성하고 건강을 챙기는 게 중요해요.