이번 글에서는 천식에 좋은 음식 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 이 병은 여러 가지 이유로 인하여 폐로 연결이 되는 통로인 기관지가 좁아지게 되는 만성 호흡기 질병을 뜻합니다. 반복적 형태로 좁아져 호흡을 할 때 쌕쌕하는 천명음이 나고 가슴 답답함, 기침 등의 증세가 나타납니다.
유전적인 인자와 환경적인 요소
유전적인 인자를 비롯해 다양한 환경적인 요소가 원인이 되어 생기는 이 병은 치료가 제대로 이루어지지 않고 악화가 자주 생긴다면 폐 기능이 저하되어 일상을 보내는 데 있어 큰 불편감을 가져다줄 수 있습니다. 특히 급성 악화가 되면 목숨에 위협을 가할 만큼 위험한 응급 상황을 불러올 수 있어 관리를 잘해주어야 합니다.
나아지게 해주려면 문제가 되는 요소들을 피해주는 환경요법이 실시되어야 합니다. 또 좁아진 기관지를 완화해 줄 수 있는 완화제와 질병 조절제 등을 사용한 치료를 진행합니다. 평상시에 우리가 먹는 식단과 큰 관련성이 있기 때문에 나쁜 종류들은 줄여주고 도움을 줄 수 있는 식품을 꾸준하게 먹어 주어야 합니다. 그럼 지금부터 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
천식에 좋은 음식
1. 초록색 채소
첫 번째로 알려드릴 것은 증상을 낫게 해주고 재발을 막을 수 있게 돕는 케일과 시금치, 브로콜리 등을 꾸준하게 챙겨주는 것입니다. 비타민 B 복합체 중 한 개인 엽산이 많이 포함되어 있어 긍정적인 작용을 합니다. 그리고 항산화 물질 베타카로틴이 있어 뛰어난 염증 효과를 지니고 있어 도움을 줄 수 있습니다. 한 실험에 의하면 아이들에게 충분하게 섭취하게 하였더니 부족한 아이들과 비교하였을 때 발작 경험 확률이 8배 가량 낮아졌다고 합니다.
2. 연어
세계 10대 슈퍼푸드에 선정된 적 있는 이것도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 필수 지방산 오메가3 함유량이 높기 때문에 염증 완화를 통하여 증세를 개선해 줄 수 있습니다. 그리고 면역세포가 만들어지는 것을 도와주는 비타민 D도 많습니다. 한 연구에 의하면 천식을 겪고 있는 환자들의 혈중 Vitamin D 농도가 낮아지게 되면 기침이 심해진다고 보고되고 있습니다. 그래서 연어를 챙겨준다면 이로운 작용을 한다고 합니다.
3. 견과류
호두, 아몬드 등의 종류에는 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다. 이는 생화학적 및 생리적 단계에서 주요 기능을 하는 무기질로 기관지 근육을 이완해 주는 일을 한다고 알려졌습니다. 그래서 천명음과 호흡곤란 등의 현상들을 나아지게 도울 수 있습니다.
4. 감귤류
레몬이나 오렌지 등의 과일들도 유익한 식품군에 속합니다. 감귤류 과일에는 항산화 성분인 비타민 C가 풍부하여 폐 염증과 부기를 가라앉게 하여 증상 조절에 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 지속적으로 섭취해 준다면 발병률을 줄여줄 수 있다고 하니 잘 챙겨 보도록 합시다.
이것들 말고도 키위와 석류, 토마토, 도라지, 생강 등에도 기도와 폐 염증을 줄여줄 수 있다고 하니 필요시 식단 계획할 때 참고해 보도록 합시다.
피해야 하는 음식
위에서 설명드린 것들과 다르게 염분 함량이 많은 가공 식품은 카테콜아민 혈액 농도를 감소하여 상태를 나빠지게 만들 수 있으니 멀리하도록 합시다. 그리고 육류의 기름진 부위, 우유 등의 유제품도 상황을 안 좋게 할 수 있으니 먹는 것을 관리할 필요가 있습니다.
지금까지 천식에 좋은 음식 어떠한 것들이 있는지 살펴봤습니다. 알려드린 내용이 유익하셨나요? 혹시라도 이로 인해 고생하고 있었다면 설명드린 것들 잘 챙겨주도록 합시다. 그럼 오늘도 건강한 하루 보내시길 바라며 이만 여기에서 마무리 짓겠습니다.
자주 묻는 질문
1. 천식 환자가 반드시 먹어야 하는 음식은 무엇인가요?
천식 환자에게는 초록색 채소, 연어, 견과류, 감귤류 등이 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이러한 음식들은 천식 증상을 완화하고 호흡기 건강을 지원해 줄 수 있습니다.
2. 천식과 관련하여 피해야 할 음식은 어떤 것들이 있나요?
천식 환자는 염분 함량이 많은 가공 식품, 기름진 육류, 우유 등의 유제품을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 천식 증상을 악화시킬 수 있으므로 조절하여 섭취해야 합니다.
3. 천식에 좋은 음식을 어떻게 섭취해야 할까요?
천식에 좋은 음식은 꾸준한 섭취가 중요합니다. 초록색 채소를 샐러드나 스무디 형태로 섭취하고, 연어는 구워서 먹거나 생으로 먹을 수 있습니다. 견과류는 간식이나 요리에 활용하고, 감귤류는 과일로 직접 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 천식 환자에게 식이 요법 외에 다른 관리 방법이 있을까요?
천식 환자의 관리에는 약물 치료와 호흡 운동이 함께 사용될 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 약물을 복용하고, 호흡 운동을 통해 기관지를 확장시키는 등의 관리 방법을 적절히 활용하면 천식 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
5. 천식에 좋은 음식을 섭취해도 완전히 치료될 수 있나요?
천식은 완전히 치료되기 어려운 만성 질환입니다. 그러나 천식에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고, 치료 방법을 적절히 따르면 증상의 완화와 관리가 가능합니다. 의사와 함께 치료 계획을 수립하고 지속적인 관리를 통해 일상 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다.
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